提高警惕！高血压的风“刮”到了年轻人身上
时间:2024-12-24 02:14:29 出处:探索阅读（143）
12月14日消息，刮微博话题“45岁以上高血压患病率已近六成”引发关注。提高
据媒体报道，警惕有数据显示，高血中国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，年轻也就是人身说，每4个成年人中大约就有1人患有高血压。刮
值得注意的提高是，高血压不再是警惕“老年病”，年轻群体也开始出现高血压患者。高血
据了解，年轻高血压年轻化与遗传因素有关，人身父母患有高血压，刮下一代患病的提高风险将显著增加，尤其是警惕在多种生活环境因素综合作用下，更容易罹患高血压。
其次，高血压有时“病从口入”，烧烤、火锅等是当下不少年轻人的家常便饭，高盐等是这类饮食的特点，也是引起血压高的重要诱因。
此外，年轻人的一些不健康的生活方式也会使血压增高，比如缺乏锻炼、熬夜、吸烟、饮酒、压力大引发焦虑等等。
如果患有高血压，生活上要限制盐的摄入量，口味不能太重，增加富含钾离子的食物，如新鲜水果、蔬菜及豆类，这样有助于排出更多的钠。
同时减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄入，如红肉、动物内脏、奶油和油炸食品等。
更重要的是，加强体育锻炼，锻炼以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑车、游泳等。每天体力活动时间大于30分钟，每周5～7次，运动贵在坚持，但不可超负荷运动。
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